Tmi Tiina Dahl/ TMD Jumpat

Liikunta elämäntapana läpi elämän

ESITTELY

Hei ja tervetuloa yritykseni kotisivuille!

Olen kontiolahtelainen liikunta-alan yrittäjä, pääosaamisalani on ryhmäliikunnanohjaaminen eri muodoissaan. Teen myös pienimuotisesti ryhmäliikunnanohjausopetusta tilauksesta.

P.S. Olen myös Kontiolahden vuoden liikuttaja 2019!! Kiitos siitä kuuluu kaikille, ihanille asiakkailleni!!

Viihdyn yhtä hyvin, niin "maalla kuin vedessäkin" eli tarvitset sitten sisä-, ulko- tai vesiliikuntatunnin, niin se onnistuu.  Ja tarvittaessa liikuntavälineet kulkee mukana, jos teillä ei ole omia saatavilla.

Oli sitten ryhmäsi pieni tai iso, niin suunnitellaan teille sopiva liikuntatuokio yhdessä. Lajivalikoimaa löytyy rauhallisesta kehonhuollosta, rankkaan toiminnalliseen treeniin asti.

Esimerkkejä ohjaamistani ryhmäliikuntalajeista: kahvakuula, functional training, kehonpainoharjoittelun alkeet, kuntotanssi, FasciaMethod-tunti

Vesiliikunta/ allasliikuntalajit: perusvesijumppa, tanssillinen vesijumppa, kovempi vesitreeni (esim.circuit, Hiit), vesijuoksu/ syvänvedenjumppa

Yksilö- ja pienryhmäohjaus: ohjauskokonaisuus aloitetaan halutessanne kuntotesteillä ja sen perusteella valitaan kokeiltavat ja teitä kiinnostavat aerobiset ja lihaskuntoliikuntalajit TAI voitte valita suoraan lihaskuntoon , aerobiseen tai kehonhuoltoon painottuvan ohjauspaketin.

Ohjaus tapahtuu asiakkaan omissa tiloissa. Tarvittaessa hintoihin lisätään mahdolliset tilavuokrat ja sisäänpääsymaksut.

Hinnasto 15.3.2020 alkaen:

  • Tilausryhmäliikuntatunti 70e/h (sis.24% alv.)
  • Yksilöohjaus 35e/krt, 5*ohjauspaketti 170e, 10*ohjauspaketti 335e (sis.24% alv.)
  • Pienryhmäohjaus (2-5hlö) 50e/h, 5*ohjauspaketti 245e, 10*ohjauspaketti 485e (sis.24% alv.)
  • Kertamaksu avoimille ryhmäliikuntatunneille ulkona 5e ja sisällä 6e (sis.10% alv.)
  • kilometrikorvaus 0,43s/km (ei Kontiolahti- Joensuu alueella)
  • HUOM! Nyt voit maksaa myös Mobilepaylla!
HUOM! POP UP- TUNTEJA pidän, kun aikatauluni sen sallivat, joten olehan kuulolla!

KORONAVIRUKSESTA HUOLIMATTA TUNNIT JATKUVAT TOISTAISEKSI ULKONA!

HUOM! Tunneille max osallistujamäärä 9hlöä JA 1.6 alkaen MAX 15hlöä. Paikka tunnille pitää varata etukäteen facen, whatsappin tai tekstarin välityksellä nroon 0500695743. Tuntipaikka pitää peruuttaa viimeistään 2h ennen tunnin alkua!! Peruuttamattomasta paikasta asiakas joutuu maksamaan kertamaksun.


RYHMÄLIIKUNTATUNNIT TOUKOKUUSSA (ellei tule tiukempia rajoituksia liikkumiseen):

MA klo18 ulkotreeni Kontioniemen lähiliikuntapaikka (Jääkärintien varressa)

TI klo18 jumppamix Kontioniemen VANHA koulu (Kontioniementie 26), max 8hlöä!

  • teemana: keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen painottuva jumppa pienellä jumppapallolla

TI klo19 FasciaMethod-tunti Kontioniemen vanha koulu, max 8hlöä!

KE klo19 kahvakuula Kontiolahden kirkonkylän kenttä (jäähallin takana)

TO klo18 ulkotreeni Lehmon koulun kenttä

PE klo18 kahvakuula Jns:n ev.lut.kirkon kenttä

LA

SU

TIISTAIN TUNNIT SISÄLLÄ (5e)! Jumppamix= tunnin teema ja väline vaihtuu 2-3vkon välein, ohjaaja tuo välineet.
MUISTA MUKAAN SISÄTUNNEILLE: oma jumppamatto!! Hygienia- ja turvallisuussyistä en lainaa mattoja. FasciaMethod-tunnille myös OMA hierontapallo esim.tennis-, lacrosse- tai muu, pieni, tiivis pallo.


RYHMÄLIIKUNTATUNNIT 1.6.2020 alkaen, max 15hlöä (ellei tule tiukempia rajoituksia liikkumiseen):

MA klo18 ulkotreeni Kontioniemen lähiliikuntapaikka (Jääkärintien varressa)

MA klo19.15 FasciaMethod-tunti Kontioniemen vanhan koulun takapihan nurmialue (sateella sisällä)

TI klo18 kahvakuula Jns:n ev.lut.kirkon kenttä

KE klo18 FasciaMethod-tunti Kontiolahden kirkonkylän kentän nurmialue (sateella tunti perutaan)

KE klo19 kahvakuula Kontiolahden kirkonkylän kenttä (jäähallin takana)

TO klo18 ulkotreeni Lehmon koulun kenttä

PE

LA

SU



Tunneille 5e/6e kertamaksu käteisellä tai mobilepaylla.

HUOM! Tunteihin voi tulla muutoksia tapahtumien, lomien ym. johdosta. Niistä tiedotan täällä ja facebookissa.