Tmi Tiina Dahl/ TMD Jumpat

Liikunta elämäntapana läpi elämän

ESITTELY

Hei ja tervetuloa yritykseni kotisivuille!

Olen kontiolahtelainen liikunta-alan yrittäjä, pääosaamisalani on ryhmäliikunnanohjaaminen eri muodoissaan. Teen myös pienimuotisesti ryhmäliikunnanohjausopetusta tilauksesta.

P.S. Olen myös Kontiolahden vuoden liikuttaja 2019!! Kiitos siitä kuuluu kaikille, ihanille asiakkailleni!!

Viihdyn yhtä hyvin, niin "maalla kuin vedessäkin" eli tarvitset sitten sisä-, ulko- tai vesiliikuntatunnin, niin se onnistuu.  Ja tarvittaessa liikuntavälineet kulkee mukana, jos teillä ei ole omia saatavilla.

Oli sitten ryhmäsi pieni tai iso, niin suunnitellaan teille sopiva liikuntatuokio yhdessä. Lajivalikoimaa löytyy rauhallisesta kehonhuollosta, rankkaan toiminnalliseen treeniin asti.

Esimerkkejä ohjaamistani ryhmäliikuntalajeista: kahvakuula, functional training, kehonpainoharjoittelun alkeet, kuntotanssi, FasciaMethod-tunti

Vesiliikunta/ allasliikuntalajit: perusvesijumppa, tanssillinen vesijumppa, kovempi vesitreeni (esim.circuit, Hiit), vesijuoksu/ syvänvedenjumppa

Yksilö- ja pienryhmäohjaus: ohjauskokonaisuus aloitetaan halutessanne kuntotesteillä ja sen perusteella valitaan kokeiltavat ja teitä kiinnostavat aerobiset ja lihaskuntoliikuntalajit TAI voitte valita suoraan lihaskuntoon , aerobiseen tai kehonhuoltoon painottuvan ohjauspaketin.

Ohjaus tapahtuu asiakkaan omissa tiloissa. Tarvittaessa hintoihin lisätään mahdolliset tilavuokrat ja sisäänpääsymaksut.

Hinnasto 15.3.2020 alkaen:

  • Tilausryhmäliikuntatunti 70e/h (sis.24% alv.)
  • Yksilöohjaus 35e/krt, 5*ohjauspaketti 170e, 10*ohjauspaketti 335e (sis.24% alv.)
  • Pienryhmäohjaus (2-5hlö) 50e/h, 5*ohjauspaketti 245e, 10*ohjauspaketti 485e (sis.24% alv.)
  • Kertamaksu avoimille ryhmäliikuntatunneille ulkona 5e ja sisällä 6e (sis.10% alv.)
  • kilometrikorvaus 0,43s/km (ei Kontiolahti- Joensuu alueella)
  • HUOM! Nyt voit maksaa myös Mobilepaylla!
HUOM! POP UP- TUNTEJA pidän, kun aikatauluni sen sallivat, joten olehan kuulolla!

KORONAVIRUS VAIKUTTAA EDELLEEN MAASSAMME, JOTEN TUNNEILLE SAA TULLA VAIN TÄYSIN TERVEENÄ! PIDETÄÄN TURVAVÄLIT JA HUOLEHDITAAN KÄSIHYGIENIASTA VARSINKIN NIISTÄMISEN, YSKIMISEN JA AIVASTAMISEN JÄLKEEN!!

Kevätkauden ohjauskausi on alkanut etänä, joten minut löytää parhaiten ohjaamasta Joensuun seudun kansalaisopiston tunteja Kontiolahden alueella. Lisäksi viikossa on 2 kaikille avointa ulkokahvakuulatuntia, jonne pääsee 5euron kertamaksulla.


HUOM! VKOSTA 4 lähtien pieniä muutoksia käytäntöihin. Eli TUNNILLE ILMOITTAUTUMINEN ETUKÄTEEN, viimeistään 1h ennen tunnin alkua. (tarvittaessa tunti perutaan 1h ennen tunnin alkua) Tunnille max 10hlöä/ min 2hlöä. Paikkavaraus tekstarilla, whatsappilla tai messengerillä. 0500695743


RYHMÄLIIKUNTATUNNIT VKOSTA 3 ALKAEN:

MA

TI

KE 

KE

TO 

PE klo18 kahvakuula Jns:n ev.lut.kirkon kenttä

LA

SU klo17 kahvakuula Kontiolahden kirkonkylän hiekkakenttä



Tunneille 5e/6e kertamaksu käteisellä tai mobilepaylla.

HUOM! Tunteihin voi tulla muutoksia tapahtumien, lomien ym. johdosta. Niistä tiedotan täällä ja facebookissa.